Когда работал сутками на прошлой работе, постоянно недосыпал и сон был прирывестым, из-за чего наблюдалось сильное головокружение, начинали дрожать руки. А как детям сейчас, врежиме самоизоляции незамечаещь, что ночь наступила, и ребенка не уложишь, как быть?
Геннадий, длительность сна ребенка сейчас не должна отличаться от периода, когда вы не были на самоизоляции. В этот период очень важны режимные моменты, грамотное распределение нагрузки и отдыха, так как физическая активность ребенка может быть ограничена. Энергия за день может не расходоваться. Старайтесь за час до сна исключить активные игры, перенесите их по возможности на более раннее время. Непосредственно перед сном проветрите помещение, в котором спит ребенок. Можно совместно, уложив ребенка в постель, придумывать разные сказки, истории. Эти сказки могут быть терапевтическими. Что это такое? В сказках главные герои могут решать такие же ситуации, как у вашего ребенка (возникшие в течение дня). В сказочном сюжете ребенок может придумывать различные сценарии выхода из затруднительных моментов в отношениях с родителями, сестрами, братьями.
"постоянно недосыпал и сон был прерывистым, из-за чего наблюдалось сильное головокружение, начинали дрожать руки". Это происходило с ребенком? Сколько ребенку лет?
Нет это у меня, с ребенком все впорядке, и я хочу чтоб так и было дальше, т.е. 8 часов вполне достаточно, а до-обеда спать вредно? ребенку всмысле...
Хорошо, что с ребенком все в порядке.
8 часов сна вполне достаточно для здорового ребенка. Тем более, что сейчас сильных затрат энергии не происходит. До обеда лучше не спать.
Время сна может быть увеличено максимум на час. Неоправданно длительный сон очень расслабляет и детей и взрослых. Потом детям сложно входить в рабочий режим. Важно распределение нагрузки. Если возможно, проводите с ребенком совместные занятия физической культурой, чтобы был выход энергии. Главное не делать это перед сном. Дети не любят жизнь по расписанию, но она необходима для ощущения стабильности. Отсутствие рамок вводит детей в состояние расторможенности. Приучение к режиму сложный процесс. Но все же это возможно.